不仅孩子们难以抵挡零食的诱惑，就连大人们面对美味零食时也常常难以自拔。随着生活水平的提高，市场上各式各样的零食让人目不暇接。然而，在满足一时口腹之欢的同时，也可能给身体健康带来潜在风险。因此，我们应当尽量控制，少吃甚至不吃零食。
以下三类小零食已被列入“不健康名单”，它们缺乏营养价值且对身体有害，然而许多人却频繁食用。快来看看你是否也曾中过招？
一、奶油制品
多少人钟爱奶油类制品，常常以“不过是多点脂肪罢了，没什么大不了！”来自我安慰。然而，我们是否意识到，这类食物实则可能引发血糖和血脂水平的攀升？奶油富含多种饱和脂肪酸，过量摄入不仅会导致血脂上升，还可能诱发胃部反酸等不适。因此，为了健康着想，最好还是尽量避免食用。
二、饼干类食品
饼干作为早餐或旅行时的便捷选择，深受人们喜爱，然而，除了其高热量特点外，还隐藏着一些我们可能未曾留意的问题。过量的食用香精和色素不仅可能对身体造成不良影响，还会严重干扰维生素的吸收，且营养价值匮乏。
三、油炸膨化食品
膨化食品带来的愉悦感是众多零食难以匹敌的，那“嘎嘣脆”的口感在口中绽放，既满足口腹之欲又有效缓解压力，而其油脂的浸润更添几分诱人香气。然而，膨化食品不仅油脂含量高，还常常含有多种食品添加剂，长期频繁摄入会对我们的身体健康构成一定的威胁。
面对众多不健康的零食选择，嘴馋时该吃什么呢？别担心，这里为大家推荐四种自制小零食，不仅零添加，还十分健康。自己动手在家做，既满足口腹之欲，又吃得安心。感兴趣的朋友们，快来一起学习制作吧！
一、自制旺仔小馒头
二、花生酥
三、奶香椰蓉小方
四、紫薯糯米红枣糕